Jenis Makanan Untuk Menghilangkan Setres

Marah,gelisah dan setres adalah bentuk emosi yang normal dan semua orang pasti mengalaminya.Namun akan jadi masalah bila emosi tidak terkontrol atau dialami berlkepanjangan sehingga merugikan diri sendiri dan orang lain,melampiaskan emosi negatif itu sangatlah normal,tapi Anda harus bisa mengaturnya menjadi normal kembali.Tapi Anda tak perlu tergesa-gesa minum obat penenang untuk menenangkan emosi Anda,ada beberapa jenis makanan yang bisa mengontrol emosi Anda menjadi positif,berikut jenis makanan yang bisa mengembalikan mood Anda;

1.Kacang Brazil

Kacang Brazil cocok untuk ngemil,kacang ini bisa dibeli disupermarket.Kacang ini kaya akan selenium dan mineral yang berperan penting untuk aktivitas otak,selenium berfungsi mengurangi rasa cemas dan meningkatkan mood positif.Selain kacang Brazil,ikan tuna dan bawang putih,atau jamur juga baik untuk mendapatkan asupan mineral untuk otak.

2.Jeruk

Jika orang setres mereka cenderung ingin makanan lezat seperti,es krim,coklat,atau keripik kentang.Padahal ada cara sehat untuk menghilangkan rasa setres seperti makanan yang mengandung vitamin C,seperti jeruk atau paprika.Vitamin C bisa menurunkan corsitol;hormon setres yang dilepaskan tubuh ketika Anda dalam keadaan mood negatif,dan penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi bisa bantu meredakan setres dengan mengurangi jumlah corsitol yang dilepaskan.Sekarang banyak vitamin C dengan dosis tinggi dijual dengan bentuk pil atau suplemen,tetapi yang terbaik adalah yang alami,yang bersal dari buah-buahan.

3.Cherry

Gelisah dan cemas biasanya Anda susah tidur dan selalu bergerak kesana kemari dan tidak bisa diam.Keadaan seperti Anda coba minum jus cherry,dallam sebuah penelitian minum delapan ons jus cherry dipagi hari dan sebelum tidur terbukti bisa mengatasi sulit tidur Anda.Sebab buah cherry kaya akan melatonin,hormon yang mengatur siklus tidur manusia.Dengan mengonsumsi jus cherry akan memicu otak bisa membedakan siang dan malam sehingga Anda bisa tidur lelap tanpa gelisah.

4.Nanas

Saat Anda bingung menghadapi masalah,coba Anda makan buah-buahan beraneka ragam seperti,nanas,cranberry atau plum.Karena buah tersebut mengandung antioksidan yang bisa melawan radial bebas yang diketahui bisa merusak sel syaraf otak,dan untuk membantu otak lebih fokus Anda harus mengosumsi ikan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon.Setidaknya Anda mengonsumsi tiga porsi dan omega-3 dalam seminggu untuk hasil maksimal.