Ahok Bernyanyi Lagu 'Kupu-kupu Malam' Untuk Sambut Hari AIDS Sedunia

Wakil Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama(Ahok)menjadi Ketua pelaksana Komisi Penanggulangan AIDS Provinsi(KPAP)DKI Jakarta.Dalam sambutannya didepan warga DKI Jakarta,Ahok sempat melantunkan sepotong lirik lagu penyanyi kondang Titiek Puspa yang berjudul'Kupu-kupu Malam'.
"Ada yang benci dirinya,"nyanyi Ahok diBundaran HI,Jakarta,Minggu(1/12/2013).

Ahok yang datang ke lokasi Pukul 07.30 WIB menggunakan polo shirt warna putih berkerah merah ini menekankan apabila kita mengetahui status HIV,maka pencegahannya akan lebih mudah.Namun apabila kita tidak mengetahui status HIV pada diri masing-masing,bisa tidak sengaja menularkan penyakit berbahaya ini kepada orang lain.

"Kita bisa tidak sengaja tularkan istri atau anak.Anak SMP dan anak SMA juga harus total menghindari seks bebas,seks sebelum menikah pun tidak boleh,ini untuk kebaikan saudara karena situasi sangat parah,"ujar Ahok.

Ahok menjelaskan dalam menanggulangi AIDS menargetkan untuk membentuk 10 ribu Volentari Counseling and Testing(VCT)dimana ini sebuah tes atau uji coba mengetahui apakah kita terkena HIV atau tidak.Namun Ahok tidak menduga,ternyata yang mengikuti tes mencapai 12 ribu orang,melebihi target yang ditentukan sebelumnya 10 ribu.

"Tapi saya nggak tahu hasil tesnya kayak apa,yang saya aja mau saya minta nggak boleh,"jelasnya.
Menutup sambutannya,Ahok berpesan kepada warga DKI Jakarta."Yang terjangkit jangan dimusuhi,yang kita perangi bukan orangnya,tapi HIVnya.AIDSnya kita tidak suka,tapi kita sayang orangnya.Semoga Jakarta bebas dari HIV,"pesanya.

Read More → Ahok Bernyanyi Lagu 'Kupu-kupu Malam' Untuk Sambut Hari AIDS Sedunia

Manfaat Buah Apel

Pepatah kuno'an apple a day keeps the doctor away'memang benar adanya.Buah populer ini kaya manfaat kesehatan,mulai dari membantu penurunan berat badan sampai mencegah pembentukan batu ginjal.Untuk mendapatkan manfaat optimalnya,konsumsilah apel dengan kulitnya.Namun,pastikan kulitnya dicuci sampai bersih untuk membuang pestisida atau belilah apel organik.inilah manfaat apel untuk kesehatan;

1.Gigi putih dan sehat
Menggigit dan mengunyah apel merangsang produksi ludah dimulut serta mengurangi kerusakan gigi dengan menurunkan kadar bakteri.

2.Mencegah kanker
Peneliti dari American Association for Cancer Research setuju bahwa konsumsi apel yang kaya flavonol dapat membantu mengurangi risiko kanker pankreas hingga 23%.Selain itu,peneliti dari Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa,triterpenoid,pada kulit apel yang dapat memerangi pertumbuhan sel kanker dihati,usus besar,dan payudara.Penelitian lain menunjukkan bahwa ekstrak apel utuh dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor pada kelenjar susu tikus. National Cancer Institute Amerika Serikat juga menyarankan asupan tinggi serat untuk menurunkan risiko kanker usus.

3.Menyehatkan jantung
Tingginya asupan serat larut berkaitan dengan lambatnya penumpukan plak kolesterol diarteri.Zat fenol dalam kulit apel juga mencegah kolesterol mengeras didinding arteri.Ketika plak tertimbun diarteri,aliran darah berkurang ke jantung,menyebabkan penyakit arteri koroner.

4.Menurunkan risiko diabetes
Wanita yang memakan sedikitnya satu buah apel sehari 28% lebih rendah risikonya mengalami diabetes tipe 2 dibanding mereka yang tak makan apel.Apel kaya akan serat larut yang membantu mengendalikan kadar insulin dengan melepas gula secara lambat dialiran darah.

Read More → Manfaat Buah Apel

Tips Tiga Langkah Utuk Cegah Penyakit Jantung

Hidup dengan aktivitas padat dan mengonsumsi makanan cepat saji,sering membuat kita lalai untuk menjalani gaya hidup sehat.Padahal,terpaku dalam gaya hidup seperti itu bisa,menurunkan kualitas hidup ataupun malah bisa mengancam nyawa kita.Enggak percaya?

Ya,makanan siap saji yang menawarkan kecepatan dan murah,aneka minuman soda dan manis-manis,prilaku sedentary lifestyle,lama-kelamaan membuat semua orang mengalami obesitas.Sehingga,semakin dekat dengan kondisi penyumbatan pada pembuluh arteri,dan bukan tak mungkin seseorang akan mengalami serangan jantung dikemudian hari. Kendati demikian,tak perlu buru-buru cemas.Sebab,ada tiga perubahan sederhana gaya hidup yang bila dilakukan bisa meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh.

Untuk mengetahui seperti apa tiga gaya hidup itu.Berikut ulasanya;

Makan seperti orang Yunani
Penelitian sudah menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat seperti yang ditemukan dalam diet mediterania bisa mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit jantung.Pria Yunani sendiri memiliki harapan hidup lebih lama ketimbang pria dinegara-negara Eropa dan Amerika Utara lainnya,dimana karena manfaat yang ada didalam diet tradisional yunani ini.Minyak zaitun,kacang-kacangan,sayuran,seafood,dan anggur adalah semua makanan umum yang dikonsumsi dinegara-negara Mediterania.Sebuah penelitian terbaru diUniversity of Athens Yunani menunjukkan,orang yang mengonsumsi makanan yang umumnya terkait dengan diet Mediterania memiliki tingkat CRP( C-reactive protein) 20 persen lebih rendah daripada mereka yang tak makan seperti orang Yunani,CRP ini sangat penting karena berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner,diabetes, dan tekanan darah tinggi.Untuk mendapat manfaat itu,seseorang hanya cukup mengganti mentega dengan minyak zaitun dan memilih seafood dari jenis daging lainnya  yang bisa memengaruhi kesehatan jantung Anda.

Jangan merokok
Banyak orang berpikir bahwa merokok hanya menyebabkan masalah pernapasan,kanker dan paru-paru,kenyataannya adalah sebesar 20 persen kematian akibat penyakit jantung memiliki hubungan langsung dengan merokok.Merokok pasti mengurangi oksigen dalam jantung,meningkatkan tekanan darah dan pembekuan,dan merusak sel-sel yang melapisi arteri koroner,yang menyebabkan penyakit arteri koroner.Untuk berhenti merokok,Anda harus sehat secara mental dan emosional.kendati hal ini adalah jalan yang sulit,sering penuh dengan tantangan,tetapi hasil akhirnya sangat memuaskan yakni jantung jadi lebih sehat.

Biasakan untuk berjalan
Kedengarannya memang konyol bahwa sesuatu yang begitu sederhana bisa memiliki dampak besar pada kesehatan Anda,tapi kenyataannya itu benar.Berolahraga tak harus datang dalam bentuk berjalan diatas treadmill atau angkat beban selama satu jam digym,cukup pergi berjalan-jalan beberapa kali seminggu bisa mengurangi kemungkinan mengembangkan tekanan darah tinggi,diabetes,dan kolesterol tinggi.Selain itu,berjalan membuat Anda merasa lebih sehat dan bisa membantu memangkas ukuran pinggang Anda.

Read More → Tips Tiga Langkah Utuk Cegah Penyakit Jantung

Kenapa Wanita Suka Drama Korea?

Siapa sih yang tidak terharu ketika pasangan berbuat sesuatu untuk membuktikan cintanya.Peran itu tidak hanya dilakukan oleh pria saja,lho.Jika Anda adalah penggemar serial drama Korea,pasti Anda sering melihat pemain wanitanya,melakukan sesuatu untuk pacarnya.Mulai dari hal sederhana seperti merawat kekasih yang sedang sakit,memasak makanan kesukaan,sampai kehal besar seperti menyiapkan kejutan makan malam berdua.


Itu lah alasan mengapa serial drama Korea menarik untuk diikuti.Cerita cintanya selalu membuat penonton menjadi gregetan,bukan?.Penyajian ceritanya yang sederhana,selalu membuat para penonton merasa betah untuk terus mengikuti tayangannya sampai diakhir cerita.Andakah salah satunya?.

Yuk kita lihat adegan-adegan romantis apa saja sih yang disajikan diserial drama Korea Selatan ini;

Pria selalu berusaha melindungi wanita yang Dia cintai
Nah!ini dia alasan yang membuat penonton wanita menjadi tergila-gila dengan serial drama yang satu ini,guys.Pencitraan pria yang ditampilkan diserial drama ini adalah,pria dengan tipikal yang selalu berusaha untuk melindungi kekasihnya.Melindungi bukan berarti mereka bertindak seperti super hero ya,tapi cukup dengan melakukan hal sederhana seperti mengenggam tangan ketika jalan bersama,atau membantu kekasihnya membawakan barang bawaan yang sudah memenuhi kedua tangannya,tanpa diminta.Dan yang paling romantis lagi adalah,sang pria tidak akan meninggalkan wanita yang ia cintai dalam kesusahan,terlebih jika wanita itu sampai menangis.Ck..ck..ck.

Pantang menyerah
Diserial drama Korea,jika Anda memperhatikan secara detil,Anda akan menemukan pria dengan tipikal pantang menyerah,begitu juga dengan pemeran wanitanya,guys.Ketika mereka sudah jatuh cinta,mereka berdua akan memperjuangkan hubungan mereka semaksimal mungkin.Cerita ini,bisa dijadikan sebagai pelajaran positif,yakni untuk tidak cepat menyerah menjalani hubungan hanya karena mendapat masalah kecil.

Selain itu,di beberapa serial Anda mungkin menemukan tipikal pria yang akan melakukan apa saja untuk membuat wanita yang dicintai bahagia.Nah,hal itu juga dapat Anda terapkan dalam hubungan bersama si dia.Di mulai dari hal sederhana seperti memberi kejutan kecil,menemani kekasih melakukan hobinya,belajar masak berdua,atau hanya sekedar mengingatkan dirinya untuk beristirahat ditengah aktivitasnya yang begitu padat.Meskipun kecil,tapi perhatian itu akan berdampak besar lho,guys.

Melekat unsur  budaya
Anda tentu mengenal aktor tampan bernama Lee Min Ho dan Son Ye Jin yang berperan menjadi sepasang kekasih diserial drama Personal Taste.Nah,diserial tersebut ada adegan dimana mereka memakai pakaian yang sama,yaitu celana jins dan atasan abu-abu.Dan tahukah Anda,hal itu ternyata bukan hanya sekedar adegan difilm saja lho,melainkan diKorea sendiri,kebiasaan itu merupakan budaya yang sudah melekat dimasyarakat Korea.Menurut mereka,jika sepasang lelaki dan wanita saling jatuh cinta,dan memakai baju yang sama,hal itu adalah sebuah pembuktian jika mereka sama-sama serius dengan perasaan yang dimiliki satu sama lain.Wah.terdengar manis sekali ya.

Jika diserial drama Korea terdapat adegan manis seperti itu,lalu bagaimana dengan cerita Anda dengan si dia?.

Read More → Kenapa Wanita Suka Drama Korea?

Ustad Solmed Berbagi kebahagiaan Bersama Narapidana

Ustad Solmed dan April Jasmine merayakan ulang tahun pernikahan diRutan Pondok Bambu,Jakarta Timur,Selasa (12/11/2013).Mereka ingin berbagi kebahagiaan dengan para narapidana.
"Acaranya sungguh menarik,kita berharap ditengah ujian mereka ada hiburan,"kata Solmed.

Acara ultah pernikahan itu juga diisi Solmed dengan tausiah.Menurutnya respon dari para narapidana cukup meriah."Saya tinggal meneruskan ngobrol,mereka bercanda,merenung.Respon baik,ini sesuatu program yang harus dilanjutkan,"tuturnya.

Dihari ulang tahun pernikahannya,Solmed mengaku semakin sempurna sebagai seorang kepala rumah tangga.Selain istri,ia kini juga punya anak laki-laki ditengah keluarganya.
"Saya sama istri,apa yang sudah didapat kita nikmati,rasa syukur.Salah satunya dengan menjaga Sultan.Kita mendidik,kita rawat,"ujarnya menyebut nama sang buah hati.

Read More → Ustad Solmed Berbagi kebahagiaan Bersama Narapidana

Sering Olahraga Saat Hamil Bantu Perkembangan Otak Bayi

Bagi Anda para ibu hamil,jika memang kondisi tubuh memungkinkan untuk melakukan kegiatan fisik,maka rutinlah berolahraga.Sebab,penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga teratur saat hamil bisa meningkatkan perkembangan otak bayi yang baru lahir.Para ilmuwan mengatakan 20 menit latihan rutin tiga kali seminggu sudah cukup untuk membantu perkembangan otak bayi saat didalam kandungan.Hasil studi tersebut dipaparkan para peneliti dikongres Neuroscience 2013 diSan Diego,AS.

"Ini adalah uji coba pertama secara acak yang mengukur dampak langsung olahraga rutin selama kehamilan pada otak bayi.Dimasa lalu,wanita disarankan untuk banyak istirahat dan melakukan pekerjaan yang mudah,"kata pemimpin penelitian Profesor Dave Ellemberg dari University of Montreal,Kanada.Sementara itu,penulis studi lainnya,Profesor Daniel Curnier,pakar olahraga dan latihan fisik dari University of Montreal,mengatakan bahwa dengan melakukan gaya hidup yang aktif,bisa mempercepat pemulihan ibu setelah melahirkan,membuat kehamilan lebih nyaman,dan mengurangi risiko obesitas pada anak.

"Mengingat bahwa olahraga terbukti bermanfaat untuk otak orang dewasa,kami berhipotesis bahwa hal ini juga bisa bermanfaat bagi anak yang belum lahir melalui latihan fisik yang dilakukan ibunya,"kata Prof Daniel.Studi ini melibatkan para ibu hamil yang secara acak ditugaskan untuk melakukan latihan rutin setidaknya 20 menit latihan kardiovaskular tiga kali seminggu.Memang,selama latihan secara intens,para wanita mengaku sering mengalami sedikit sesak napas.Sedangkan,kelompok lainnya tidak berolahraga sama sekali.

Delapan sampai 12 hari setelah melahirkan,aktivitas otak sibayi pun diukur.Peneliti menggunakan 124 elektroda yang diletakkan dikepala bayi sampai anak itu tertidur dipangkuan ibunya.Lalu,mereka mengukur memori pendengaran melalui respons bawah sadar otak.

"Hasilnya menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang aktif secara fisik memiliki aktivasi otak lebih matang.Hal itu menunjukkan bahwa otak mereka berkembang lebih cepat,"kata salah satu peneliti,Elise Labonte-LeMoyne.Sebagai studi lanjutan,para ilmuwan berencana mengukur pemikiran bayi,kemampuan fisik,dan bahasa anak saat berusia satu tahun apakah akan lebih baik jika ibu rutin berolahraga selama hamil.

Read More → Sering Olahraga Saat Hamil Bantu Perkembangan Otak Bayi

Beberapa Hal Penyebab Perut Cepat Lapar

Normalnya,perut akan terasa lapar saat cadangan gula darah menurun dan butuh asupan makanan sebagai sumber energi.Datangnya rasa lapar susah diprediksi,kadang teratur pada jam-jam tertentu tetapi kadang datang lebih cepat.

Beberapa faktor yang bisa menyebabkan rasa lapar lebih cepat dari biasanya adalah sebagai berikut seperti;

1.Kurang tidur
Bagi yang sering begadang,pasti sering mengalami lapar tengah malam.Begitu pula dengan pagi harinya,rasa lapar akan lebih sering muncul karena kurang tidur.Kondisi ini menyebabkan peningkatan kadar hormon ghrelin yang bertanggung jawab memunculkan rasa lapar.Dengan alasan yang sama,kurang tidur juga sering dikaitkan dengan risiko kegemukan.

2.Terlalu banyak makan dihari sebelumnya
Belum banyak bukti ilmiah yang mendukung,namun beberapa orang mengalami cepat lapar bila pada hari sebelumnya pernah makan berlebihan.Bukan karena ususnya melar,melainkan karena perubahan cara tubuh mengelola gula darah.Akibatnya otak tertipu seolah-olah perut sudah kosong meski sebenarnya masih ada cukup sumber energi.

3.Salah makan saat sarapan
Komponen paling penting yang dibutuhkan saat sarapan adalah protein.Selain dibutuhkan untuk proses pertumbuhan dan regenerasi sel,protein juga dicerna dengan lebih lambat dibandingkan karbohidrat.Akibatnya,rasa kenyang bisa dipertahankan hingga makan siang.Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat,apalagi gula sederhana,bisa membuat perut dan otak lebih cepat merasa lapar karena dicerna terlalu cepat.

4.Sedang minum obat
Obat-obatan untuk berbagai penyakit mulai dari arthritis atau radang sendir hingga antialergi bisa memicu peningkatan nafsu makan.Dalam 20 tahun terakhir efek samping semacam ini semakin banyak ditemukan,dari yang semula cuma 1 dari 10 obat menjadi 1 dari 4 obat.Biasanya,begitu pengobatan dihentikan maka nafsu makan akan kembali normal.

Read More → Beberapa Hal Penyebab Perut Cepat Lapar

Ingin Punya Bibir Tipis Tanpa Oprasi!

Membahas tentang kebutuhan wanita memang tidak akan pernah ada habisnya.Apalagi jika itu menyangkut soal kecantikan.Berbagai cara pun akan mereka tempuh agar mendapatkan penampilan yang menarik.  
Seperti tren kecantikan berikut ini,yakni memiliki bibir tipis,merah,dan segar.Sekarang untuk mendapatkan bentuk bibir yang tipis dan berwarna merah tanpa penggunaan pewarna bibir,bukan hal yang sulit lagi.

DiKorea,tren melakukan operasi bibir tipis ini sedang marak sekali.Namun jika Anda adalah wanita yang tidak memiliki cukup biaya atau tidak mempunyai keberanian berhadapan dengan pisau operasi,ini cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat bibir Anda tampak lebih tipis.
Cara praktis yang bisa dilakukan tanpa rasa sakit,yaitu menggunakan bantuan efek dari make up yang tepat.

1.Sesuaikan warna lipstik dengan warna kulit bibir Anda
Pemilihan warna yang tepat berguna untuk menyamarkan ukuran ketebalan pada bibir Anda.Jika Anda memiliki kulit putih,warna merah marun dapat menjadi pilihan Anda membuat bibir terlihat lebih tipis.Jika Anda memiliki warna kulit yang cenderung gelap,warna merah bata adalah tepat untuk lipstik yang Anda gunakan.

2.Tambahkan foundation
Untuk mendapatkan aksen bibir tipis pada bibir Anda yang terlihat tebal,penggunaan foundation berguna untuk menyamarkan garis-garis dibibir.Caranya adalah oleskan foundation pada bagian bibir,kemudian ratakan tipis-tipis sebelum Anda menggunakan pensil bibir dan lipstik.

3.Pensil bibir
Gunakan pensil bibir yang waranya satu tone lebih tua dari warna lipstik Anda.Tarik garis secara tipis-tipis pada bagian pinggir bibir hingga membentuk bingkai dibibir Anda.Hati-hati dalam proses penggarisan karena garis pensil yang tidak rata dan cenderung tebal akan membuat bibir Anda terkesan tidak natural.

4.Lipstik matte sangat disarankan
Penggunaan lipstik matte sangat disarankan daripada penggunaan lipstik yang mengandung oil base atau warna-warna yang mengkilap.Efek yang dihasilkan oleh lipstik matte akan memberikan efek tipis pada bibir Anda.

5.Lip gloss tidak disarankan
Untuk hasil akhir,Anda tidak perlu menggunakan aplikasi tambahan seperti lip gloss.Karena efek yang akan dihasilkan nantinya justru membuat bibir Anda tampak lebih tebal.
Bagaimana,Anda tertarik untuk mencobanya?Ladies,tahukah Anda dari semua ritual diatas,hal terpenting yang perlu diketahui ialah bibir yang seksi sebenarnya tidak tergantung pada tebal atau tipisnya.

Read More → Ingin Punya Bibir Tipis Tanpa Oprasi!

Di Cina Bisnis Kecoak Lagi Ngetren

Kecoak dulu menjadi serangga menjijikkan.Namun,sejak serangga dipromosikan sebagai bahan alternatif pangan yang bernutrisi banyak orang melirik bisnis ini.China menjadi pelopor peternakan kecoak dengan laba menggiurkan.

Permintaan kecoak hidup untuk digunakan sebagai bahan makanan dan obat-obatan kini mulai meningkat diChina.Hal ini juga seiring dengan tren memakan serangga sebagai bahan panganan murah bernutrisi tinggi yang dapat mengatasi krisis pangan.

Selain itu juga,kecoak sudah menjadi bagian dari pengobatan tradisional China juga bahan utama pembuat kosmetik.Melihat permintaan akan kecoak hidup yang sangat tinggi terbuka peluang bisnis baru bagi para pebisnis pemula.

Umumnya mereka belum memiliki banyak modal usaha dan pengalaman berbisnis.Sedangkan bisnis peternakan kecoak ini hanya menggunakan modal yang sedikit dan tidak perlu keahlian khusus.
Salah satunya adalah Wang Fuming,salah satu pebisnis China yang sudah menggeluti peternakan kecoak sejak tahun 2010.Awalnya,Wang tidak sengaja berhasil mengembangbiakkan kecoak dari telurnya.Ia melihat bahwa kecoak dapat dijual dengan harga yang lumayan bagus.

Akhirnya,Wang mulai serius berternak kecoak dalam jumlah yang banyak,dan kini Dia telah sukses mempunyai 7 peternakan kecoak dengan jutaan kecoak hidup.Pada awal memulai bisnis ditahun 2010,Wang Fuming awalnya hanya bisa menjual 453 gram kecoak dengan harga US$ 2(Rp 22.300)saja.

Namun,kini Dia dapat menjual 453 gram kecoak dengan harga US$ 20(Rp 223.000)dalam waktu 3 tahun.Sebagai modal awal Dia hanya mengeluarkan modal sebesar 20 Yuan(Rp 36.600)saja,dan dia mendapatkan keuntungan awal sebesar 150 Yuan(Rp 271.000).

Tak heran jika banyak orang tertarik mengikuti jejaknya.Untuk memulai bisnis ini,yang dibutuhkan hanyalah beberapa telur kecoak dan sebuah tempat gelap yang tak terpakai.Biaya operasionalnya juga rendah karena tidak membutuhkan mesin dan listrik sama sekali.

Sebagai pakannya juga sangat murah.Cukup diberikan sayuran-sayuran busuk saja.Ketika kecoak-kecoak tersebut sudah dirasa cukup banyak dan dewasa untuk dijual,tinggal merebusnya direbus lalu dikeringkan dan dijual.

Read More → Di Cina Bisnis Kecoak Lagi Ngetren

Masakan Manis Bisa Membuat Jadi Pelupa

Bahaya gula ternyata tidak berhenti sebagai pemicu obesitas dan diabetes saja.Studi terbaru menyatakan banyak konsumsi makanan manis bisa membuat orang jadi pelupa dan merusak otak!

Tim peneliti dari Charite University Hospital diBerlin membuktikan orang dengan kadar gula tinggi dalam darah cenderung mempunyai masalah daya ingat.Tim peneliti merekrut 141 partisipan dengan rata-rata umur 63 tahun yang tidak mengidap diabetes.

Tes yang dilakukan yaitu uji daya ingat dan kadar glukosa partisipan.Partisipan juga melakukan scan otak untuk mengatur ukuran hippocampus.Partisipan dengan kadar gula rendah dalam darah lebih cenderung mendapatkan nilai baik dites daya ingat.Sementara yang mempunyai kadar gula tinggi tidak mampu mengingat kembali 15 kata setelah 30 menit.

Peningkatan HbA1c,penanda pengendalian glukosa sekitar tujuh mmol/mol terhubung dengan dua kata yang terlupa.Hasil studi ini diterbitkan dalam jurnal Neurology."Hasil studi ini menyatakan penurunan kadar gula darah bisa menjadi strategi yang efektif untuk mencegah masalah daya ingat dan penurunan fungsi kognitif saat seseorang bertambah tua,"tutur Dokter Agnes Floel selaku kepala peneliti.

Tapi,strategi seperti menurunkan asupan kalori dan meningkatkan aktifitas fisik harus diuji lebih lanjut.Karena dalam studi ini partisipan yang obesitas,mengkonsumsi tiga setengah gelas minuman alkohol per hari,dan mempunyai masalah daya ingat tidak diikutsertakan.

Bagaimana pun,tim peneliti mengakui studi ini perlu diuji lebih lanjut.Dikarenakan satu dari tiga orang berisiko mengidap demensia saat berumur 65 tahun.

Read More → Masakan Manis Bisa Membuat Jadi Pelupa

Tips Untuk Menghindari Pertanyaan"Kapan Menikah"

Jaman boleh berubah namun jika menyangkut masalah Anda belum juga memiliki pasangan,rasanya ingin sekali menghindar pertanyaan‘Kapan Anda Menikah?’Tidak hanya pria,wanita pun begitu.Namun,seringnya pertanyaan“kapan menikah”itu datang,ternyata dapat membuat diri seseorang menjadi tertekan,lho.Apakah Anda salah satunya?

Seorang psikolog klinis dan penulis,eema Hingorrany percaya,tekanan untuk menikah dapat muncul karena masih adanya norma-norma sosial yang diterapkan oleh keluarga,secara temurun dan norma tersebut masih lazim diterapkan pada Anda,dimana kenyataannya jaman tidaklah seperti dulu lagi.

Ketakutan sebuah keluarga yang memiliki anak perempuan biasanya akan lebih tertuju pada umur sianak.Norma sosial ini juga masih berlaku diIndonesia,dimana menurut sebagian keluarga yang memiliki anak perempuan,tidaklah baik jika anak perempuan menikah terlalu lama.Alasan yang membenarkan alasan tersebut pun terdengar singkat,yakni“Nanti bisa perawan tua,lho…”

Menghindar dari masalah bukanlah solusi untuk menyelesaikan masalah.Terlebih jika masalah ini sampai membuat hubungan Anda dengan kedua orangtua menjadi tidak baik.Berikut lima tips cara mengatasi tekanan pertanyaan“Kapan Anda menikah?”.

1.Anda memiliki rencana sendiri
Sebagai seseorang yang sudah dewasa,sudah seharusnya Anda membuat rencana dan keputusan yang terbaik untuk kehidupan Anda.Misalnya pendidikan,pekerjaan,tabungan,termasuk kapan menikah dan dengan siapa,adalah sebagian daftar yang sudah terprogram untuk masa depan Anda.Hal ini berguna untuk membantu Anda memenangkan pertempuran karena Anda telah memiliki dan mengetahui kemana tujuan hidup Anda.

2.Komunikasi sehat
Komunikasi sehat dengan keluarga sangatlah penting.“Jangan bersikap defensif dan memberontak dengan orangtua Anda.Hal ini hanya akan memperburuk situasi,"kata Hingorrany.

3.Percaya diri
Keputusan apa yang akan Anda ambil nantinya,Anda harus yakin dan percaya diri.Tindakan ini berguna agar Anda dapat meyakinkan orangtua bahwa Anda bukanlah seorang anak kecil lagi.

4.Renungkan
Ladies,ini lah hal terpenting yang harus Anda cermati.Pernikahan bukanlah suatu hal yang harus diburu-buru.Luangkan waktu Anda untuk berpikir sehat,dan renungkan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan,terutama tentang pernikahan.Ingat!Pernikahan adalah sesuatu yang sakral bukan sebuah perlombaan yang mencari seorang pemenang.

5.Jangan menghindari teman atau keluarga
Cara yang seringkali dilakukan oleh seseorang agar terhindar dari tekanan adalah,menghindari sumber tekanan itu.Beberapa sumber tekanan yang kerap menghampiri,ialah seperti keluarga dan teman.Ladies,itu adalah tindakan yang salah.Senjata Anda untuk melawan masalah ini adalah,pertama lakukan komunikasi dengan cara yang sehat seperti yang terlampir ditips sebelumnya dan percaya diri.

Tantangan besar bagi Anda adalah bagaimana cara untuk dapat meyakinkan mereka.Yakinkan,bahwa setiap tindakan dan keputusan yang Anda ambil,nantinya akan siap untuk Anda pertanggung jawabkan.Jadi,hadapilah!.

Read More → Tips Untuk Menghindari Pertanyaan"Kapan Menikah"

Bernostalgia Ternyata Baik Untuk Kesehatan Anda

Apa yang terlintas dalam benak Anda saat mendengar kata nostalgia?Mungkin mainan diwaktu kecil,aroma kue kesukaan saat masih TK,cinta pertama,atau mungkin ulang tahun Anda saat balita.Kenangan masa lalu tidak selalu menyenangkan,tapi ada juga yang pahit.Nah,bernostalgia bukan sekadar membuang-buang waktu karena ternyata baik untuk kesehatan.

Nostalgia berasal dari bahasa Yunani,nostos yang berarti rumah dan algia yang berarti nyeri.Hmm,nostalgia mungkin sebenarnya merujuk pada emosi yang pahit,kerinduan yang menyakitkan akan seseorang atau peristiwa dimasa lalu.

Dikutip dari sebuah penelitian,dokter menyimpulkan bahwa bernostalgia alias menyusuri kenangan masa lalu dapat membuat hidup terasa lebih bermakna dan kematian jadi tidak begitu menakutkan.Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang diam dan sedih akan masa lalu,mereka menjadi lebih optimistis dan terinspirasi tentang masa depan.

Ketika Dr.Constantine Sedikides,Tim Wildschut,dan psikolog lainnya diUniversitas Southampton mulai mempelajari nostalgia,mereka menemukan bahwa nostalgia sangat umum dilakukan diseluruh dunia.Termasuk pula dilakukan anak usia 7 tahun yang mengingat kembali masa-masa menyenangkan saat ulang tahun,hari raya,maupun saat liburan.

Kebanyakan orang mengaku mengalami nostalgia setidaknya sekali seminggu dan beberapa orang melakukannya sebanyak tiga atau empat kali sepekan.Kegiatan ini dilaporkan sering dipicu oleh peristiwa sedih dan perasaan kesepian,akan tetapi beberapa orang mengatakan bernostalgia membantu mereka untuk merasa lebih baik.

Untuk menguji hal ini,para peneliti menginduksi mood negatif kepada beberapa orang,dimana beberapa orang diminta membaca tentang bencana mematikan dan melakukan tes kepribadian yang konon bisa mengungkap kesepian.Orang yang depresi dan khawatir akan menjadi kesepian lebih mungkin untuk menikmati nostalgia.

Para peneliti menemukan cerita-cerita nostalgia bukanlah latihan sederhana untuk menjadikan seseorang jadi lebih ceria.Hal ini berbeda dengan musik yang bisa menginduksi nostalgia dengan kuat,sehingga menjadi alat penelitian favorit bagi peneliti.Sebuah percobaan diBelanda menemukan bahwa mendengarkan lagu membuat orang tidak hanya bernostalgia tapi menjadi lebih hangat secara fisik.Kehangatan ini diinvestigasi diselatan China dengan mengamati para siswa selama sebulan.

Sementara itu para peneliti menemukan perasaan nostalgia lebih umum terjadi dihari-hari yang dingin.Peneliti juga menemukan bahwa orang-orang diruangan dingin dengan temperatur 20 derajat Celcius lebih mungkin merasakan nostalgia,ketimbang yang berada ditempat hangat.

Orang-orang yang menghindari adanya hubungan dekat tampaknya lebih sedikit yang bernostalgia jika dibandingkan dengan orang-orang yang menginginkan kedekatan."Jika Anda bukan orang yang neurotik atau avoidant,saya rasa Anda akan mendapat manfaat dengan bernostalgia dua atau tiga kali dalam sepekan," kata Dr.Sedikides.

Dia menambahkan bahwa pengalaman merupakan sesuatu yang berharga."Seperti Humphrey Bogart bilang,'Kita akan selalu memiliki Paris'karena itu merupakan nostalgia bagi Anda.Kita memilikinya dan tak seorang pun bisa mengambilnya,"imbuh Dr.Sedikides.

Read More → Bernostalgia Ternyata Baik Untuk Kesehatan Anda

Dampak Dari Kebiasaan Memukul Pantat Anak Sejak Kecil

Untuk mendidik anak,orangtua kerap tega memukul pantat,menjewer,dan mencubit anaknya.Padahal meski terlihat sepele,perlu diketahui jika memukul pantat anak,misalnya,dapat meninggalkan dampak psikologis yang mendalam bagi sianak.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics ini mengungkapkan bahwa anak yang pantatanya sering dipukul sang ibu sejak kecil lebih cenderung tumbuh menjadi anak yang agresif dibandingkan dengan anak yang tidak pernah dipukul sama sekali.Begitu juga jika pantat sianak kerap dipukul sang ayah karena ini dikaitkan dengan gangguan bahasa misalnya anak jadi tak punya banyak kosakata ketika berbicara.

"Bahkan efeknya terbukti tahan lama.Ini bukanlah semata masalah jangka pendek yang akan hilang dari waktu kewaktu.Efeknya juga jauh lebih kuat,terutama pada anak-anak yang dipukul pantatnya lebih dari dua kali seminggu,"ungkap peneliti Michael MacKenzie dari Columbia University School of Social Work diNew York.

Kesimpulan itu diperoleh peneliti setelah mengamati 1.900-an keluarga di20 kota diAmerika yang ambil bagian dalam Fragile Families and Child Well-being Study.Setiap orangtua ditanya seberapa sering mereka memukul pantat anaknya ketika sianak berusia tiga dan lima tahun,lalu perilaku dan kemampuan bahasa anak dievaluasi kembali ketika usia mereka mencapai 3 dan 9 tahun.

Tercatat 57 persen ibu dan 40 persen ayah suka memukul pantat sianak ketika usia mereka baru tiga tahun.Sedangkan saat usia anak lima tahun,52 persen ibu dan 33 persen ayah dilaporkan kerap memukul memukul pantat anak-anaknya.Angkanya memang cenderung menurun,namun efeknya tak dapat diabaikan.

Karena dari sini ditemukan fakta penting,yaitu anak yang ibunya masih sering memukul pantat anaknya ketika usianya beranjak lima tahun maka mereka cenderung tumbuh menjadi anak yang agresif saat usianya mencapai 9 tahun,tak peduli seberapa banyak frekuensi siorangtua memukul anaknya.

Para ibu yang suka memukul anaknya setidaknya dua kali seminggu ketika usia sianak baru tiga tahun juga cenderung mempunyai anak dengan gangguan perilaku.Sedangkan anak yang dipukul dua kali seminggu oleh ayahnya diusia lima tahun dilaporkan lebih sering mendapatkan skor yang rendah dalam tes kosakata maupun tes komprehensi bahasa yang dijalaninya disekolah.

Apalagi studi sebelumnya juga memperlihatkan adanya keterkaitan antara kebiasaan memukul pantat anak dengan perilaku agresif yang dimiliki sianak ketika beranjak dewasa.Untuk itu,peneliti ingin mendorong para pakar lainnya agar mengkampanyekan efek negatif dari memukul pantat anak pada para orangtua,termasuk mendidik mereka agar menerapkan metode disiplin yang benar dalam mengasuh anak.

Read More → Dampak Dari Kebiasaan Memukul Pantat Anak Sejak Kecil

Sering Olahraga Bisa Tingkatkan Indra Penciuman

Seseorang dikatakan mengalami proses penuaan jika mengalami gejala seperti penurunan daya ingat,gangguan pendengaran dan munculnya keriput dikulit.Namun sebenarnya penuaan juga menyebabkan seseorang kehilangan indra penciuman.Tenang saja,ini bisa dicegah dengan olahraga.

Bagaimana bisa?Peneliti mengamati 1.600 orang berusia 53-97 tahun yang tidak mengalami gangguan penciuman selama 10 tahun,termasuk menguji kemampuan partisipan untuk mencium 8 jenis aroma,diantaranya aroma cokelat dan kopi,sebanyak tiga kali selama studi.Kebiasaan olahraga partisipan juga dicatat oleh peneliti.

Selama studi pun tercatat 28 persen partisipan berusia 53 tahun ke atas mengalami gangguan penciuman.Dan dari situ ditemukan kaitan antara kebiasaan olahraga dengan kemampuan indera penciuman partisipan,setelah peneliti menyesuaikannya dengan faktor usia maupun jenis kelamin.

Faktor risiko lain yang mempengaruhi penurunan kemampuan indera penciuman ini adalah kebiasaan merokok dan adanya polip pada hidung(deviated septum).
"Partisipan yang mengaku hanya berolahraga minimal sekali dalam seminggu saja sudah berisiko kecil untuk mengalami gangguan olfaktori(indera penciuman).Untuk itu,peneliti juga mengungkapkan semakin rutin berolahraga,semakin rendah risiko gangguan penciuman yang dialami seseorang.

Sayangnya peneliti tak tahu pasti bagaimana olahraga dapat melindungi kemampuan indera penciuman seseorang.Hanya saja peneliti menduga olahraga dapat meningkatkan fungsi otak terhadap kesehatan berbagai sistem dalam tubuh manusia,termasuk yang mempengaruhi fungsi penciuman.
Kendati begitu,peneliti mengatakan keduanya tidak memiliki hubungan sebab-akibat.Menurut peneliti,bisa jadi orang-orang yang rajin berolahraga jauh lebih sehat dan gaya hidupnya yang sehat itulah yang memberikan efek perlindungan terhadap sistem penciumannya.

Read More → Sering Olahraga Bisa Tingkatkan Indra Penciuman

Ini Gaya Apa Ya.? Udah Berjilbab Pakek Celana Pendek

Bagian atas bertutup rapi sementara bagian bawah pakai celana pendek untuk tontonan umum.
Situasi ini biasa dilihat dipusat-pusat membeli barang-barang diseluruh negara dan kebanyakannya yang menggunakan begini biasanya adalah dikalangan turis dan negara tetangga.

Mungkin mereka sudah biasa dengan pemandangan seperti ini disana,namun kita disini kita merasa sedikit terkejut dengan gaya seperti itu yang dilihat seperti meremahkan agama Islam.

Diharapkan wanita-wanita disini tidak menjadikan pemakaian sebegini sebagai trend terbaru dalam gayanya.Bukan apa,sudah manis dan berjilbab tapi batang kaki,betis,paha dipamaerkan untuk umum itu kan lucu.

Read More → Ini Gaya Apa Ya.? Udah Berjilbab Pakek Celana Pendek

Demi Operasi Plastik Rela Jual Rumah

Seorang pengantin rela menjual rumahnya untuk membayar operasi plastik,agar bisa tampil percaya diri dihari pernikahannya.Walaupun tidak punya rumah,Dia merasa puas dan bahagia karena memiliki tubuh yang diinginkan.Seperti yang dilansir dari laman geniusbeauty.

Tsia Pullen warga negara Inggris,merasa Dia terlalu gemuk.Ia mengaku berat badannya 113 kilogram.Tsia berpacaran dengan Alistair,pria berumur 33 tahun.Kemudian sang kekasih melamarnya dan berencana untuk menikah.

Gadis berusia 34 tahun ini tidak pernah mau melihat cermin,karena dia merasa jijik dengan penampilannya.Dari sana Dia bertekad untuk merampingkan tubuhnya sebelum pesta pernikahannya digelar.
Yang menjadi permasalahan adalah,Tsia tidak punya uang untuk menyusutkan tubuhnya,kemudian Dia berniat untuk menjual rumahnya sebesar 80.000 euro dan tinggal dirumah tunangannya dikota yang berbeda.

Selama dua tahun,Dia menghabiskan sebesar 20.000 euro untuk melakukan operasi tersebut yang berlangsung diBelgia.Berat badannya menyusut sebanyak 63 kilogram,dan lambat laun lemak didalam tubuhnya makin berkurang.

Read More → Demi Operasi Plastik Rela Jual Rumah

Saat Ibu Hamil Perlukah Asupan Susu?

Untuk membantu agar bayi dalam kandungannya bisa tumbuh dengan baik dan sehat,banyak ibu hamil yang mengonsumsi susu khusus ibu hamil sebagai asupan tambahan.Sebenarnya,perlukah konsumsi susu khusus kehamilan ketika ibu tengah mengandung?

"Susu ibu hamil sebenarnya adalah makanan yang disarikan supaya bisa dikonsumsi dengan mudah.Nah,partikel makanan yang terkandung itu belum jadi vitamin asli.Lebih baik makanan biasa,"jelas dokter spesialis kandungan Dokter Nurwansyan SpOG.

Dokter Nur menegaskan bahwa makana biasa yang dikonsumsi harus dikunyah.Jumlahnya pun dikurangi tapi dengan intensitas yang lebih sering,misalnya biasa makan tiga kali sehari,maka dijadikan delapan kali.Makanan pun sebaiknya dikunyah supaya ada enzim dari proses mengunyah yang mengirim sinyal keotak.

"Dari otak akan dikirim sinyal kelambung untuk menghasilkan enzim dilambung.Setelah itu di lambung mengirim sinyal keusus 12 jari untuk membentuk enzim yang diperlukan,begitu seterusnya,"papar Dokter Nur."Itu lebih mendidik tubuh kita dan makanan yang dimakan ibu pun lebih terserap ke bayi daripada asupan yang diminum seperti susu ibu hamil itu tadi,tapi sekali lagi itu berdasarkan pilihan masing-masing individu,"imbuh dr Nur.

Sementara itu,Dokter Tan Shot Yen mengatakan bahwa mual yang dirasakan ibu hamil saat melihat makanan tertentu lantas tidak mau mengonsumsinya,itu hal yang lumrah. Untuk mengatasi hal tersebut, banyak ibu hamil yang memilih susu khusus ibu hamil sebagai nutrisi tambahan.

"Coba tambah asupan vitamin B6 jadi Anda nggak anti lagi sama segala jenis makanan terutama sayur.Kembalilah kealam karena alam juga sudah memelihara kita dengan baik,kok,"kata Dokter Tan.

Read More → Saat Ibu Hamil Perlukah Asupan Susu?

Beberapa Jenis Olahraga Untuk Mencegah Tulang Keropos

Tidak sedikit orang yang merasa malas dalam melakukan kegiatan fisik.Padahal kalau tidak dilakukan dengan baik ditambah kurang kalsium,kepadatan tulang bisa menurun dan mengakibatkan osteoporosis.

"Kekurangan kalsium dalam jangka panjang dapat mengakibatkan patah tulang,kebal atau kebas,kejang dan detak jantung tidak normal yang pada akhirnya dapat membawa kematian jika tidak ditangani dengan serius,"kata drTina Sukmasari,Medical Managet Bayer Healthcare Consumer Care.

Hal tersebut disampaikan pada acara Peringati Hari Osteoporosis Nasional.
drTina menjelaskan bahwa aktivitas fisik dengan terus bergerak dan olahraga secara rutin selain dapat mengoptimalkan otot,dapat membantu memperbaiki postur tubuh,dan melatih keseimbangan tubuh.Selain itu juga akan mengoptimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

"Kebanyakan orang itu malas olahraga karena Senin sampai Jumat bahkan kadang Sabtu itu masih kerja dan pikirnya hari minggu ya sudah istirahat dan malas olahraga,padahal olahraga penting,"ujarnya.

Dia mengatakan bahwa olahraga yang baik adalah dengan menopang berat badan seperti lari,jalan,senam,dansa atau menari dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang.Selain aktifitas fisik,asupan kalsium suplemen juga penting untuk dikonsumsi.Kalsium adalah salah satu mineral penting untuk pembentukan dan kepadatan tulang yang dibutuhkan oleh tubuh disetiap tingkat usia.

"Selain kalsium,Vitamin D diperlukan membantu absorsi kalsium kedalam tulang,lalu vitamin C juga dibutuhkan untuk mengaktifkan vitamin D,sedangkan vitamin B6 untuk mem-booster vitamin C,"jelas drTina.

Read More → Beberapa Jenis Olahraga Untuk Mencegah Tulang Keropos

7 Tips Kurus Tanpa Olahraga

SALAH satu cara untuk menurunkan berat badan selain diet adalah melakukan olahraga.Namun,bagi sebagian orang,untuk melakukan kegiatan ini selalu dihantui oleh rasa malas.
Jangan khawatir,ada beberapa trik dari womenshealthmag untuk membakar lemak dan membuat tubuh lebih bugar,khusus bagi orang-orang yang sering dihantui rasa malam berolahraga.

1.Berdiri
American Heart Association menyarankan orang-orang yang ingin tampil lebih bugar atau sedang menjalankan program diet untuk berdiri sesering mungkin.Misalnya saat menerima telepon dikantor atau saat berada didalam bus kota.Dan tahukah Anda,posisi berdiri mampu membakar kalori lebih banyak dibandingkan posisi duduk.

2.Tidur
Menurut hasil penelitian dalam Journal of Clinical Investigation tahun 2011 lalu,kurang tidur dapat mengacaukan metabolisme dan sistem pembakaran lemak dalam tubuh,sehingga orang-orang yang sering kurang tidur punya kemungkinan lebih besar untuk menjadi overweight.Jadi,jika Anda ingin lebih fit dan punya berat badan ideal,tidurlah tujuh hingga delapan jam sehari,tidak kurang tidak lebih.

3.Angkat beban
Anda tidak harus mengangkat barbel yang super berat,kok?.Gunakan dumbbell selama sepuluh menit,tiga kali seminggu.Ya,penelitian menunjukkan,angkat beban selama sepuluh menit dan tiga kali seminggu sudah dapat memberikan efek mengagumkan bagi proses penurunan berat badan.Tak hanya membakar kalori,angkat beban juga dapat meningkatkan masa otot sehingga metabolisme tubuh Anda pun meningkat.

4.Berjalan melewati satu anak tangga
Setiap Anda naik tangga,biasakan untuk melewatkan satu anak tangga setiap lima anak tangga.Gerakan ini dapat mengaktifkan otot-otot baru dan meningkatkan pembakaran lemak tanpa perlu usaha.

5.Konsumsi teh hijau
Catechin yang terkandung dalam teh hijau dapat meningkatkan oksidasi lemak dalam tubuh.Dengan kata lain,teh hijau tanpa gula,mampu membuat metabolisme tubuh lebih efektif,dan jika diminum secara rutin,membantu Anda menurunkan berat badan.

6.Protein
Selama proses pencernaan,metabolisme tubuh manusia membakar 25 hingga 30 persen dari kalori yang terdapat dalam satu gram protein.Sementara dalam satu gram karbohidrat,hanya enam hingga delapan persen kalori yang terbakar selama proses pencernaan.Untuk membakar lemak lebih banyak,Harvard School of Public Health menyarankan untuk memperbanyak protein,seperti ayam tanpa lemak,daging tanpa lemak,dan mengurangi karbohidrat seperti nasi,roti,kentang,dan lain-lain dalam makanan sehari-hari Anda.

7.Makanan asam
Makanan asam,seperti sari lemon atau cuka dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh hingga 40 persen.Tambahkan sedikit sari lemon pada salad atau teh Anda untuk membantu proses penurunan berat badan.

Read More → 7 Tips Kurus Tanpa Olahraga

Berikut Olahraga Yang Harus Anda Lakukan Saat Demam

Ketika merasa tidak enak badan,bisa jadi berolahraga adalah kegiatan yang paling dihindari.Memang benar,sebab beraktivitas terlalu berat justru dapat membuat kondisi tubuh semakin lemah.Namun sebenarnya aktivitas olahraga yang tepat dapat membuat tubuh merasa lebih baik.

Hal ini diungkapkan dr Richard Besser,penulis buku'Tell Me the Truth,Doctor:Easy-to-Understand Answers to Your Most Confusing and Critical Health Questions'.Besser menganjurkan'peraturan leher',maksudnya bila gejala demam dan flu yang Anda alami dominan dibagian tubuh diatas leher(bersin,sinus,hidung ber-ingus),maka berolahraga ada hal yang aman.

Berikut adalah beberapa jenis kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan:
1.Berjalan
Demam dan flu memang mempengaruhi energi dalam tubuh tapi energi tersebut masih cukup untuk berjalan.Berjalanlah selama 20 menit,kegiatan ini akan meredakan gejala sakit yang Anda alami.
"Ketika hidung tersumbat ingus,berjalan akan merangsang Anda untuk menarik napas dalam,sehingga dapat membuka jalur pernapasan,"kata Besser.
Namun Besser juga mengingatkan jika dengan berjalan Anda merasa semakin sakit dan lemah,hentikan aktivitas ini dan beristirahatlah. Sebuah riset membuktikan orang yang berolahraga saat demam, ternyata durasi sakitnya lebih singkat daripada yang hanya beristirahat.

2.Jogging
Apabila jogging adalah olahraga rutin Anda,maka demam dan flu tidak boleh menjadi alasan bagi Anda untuk berhenti jogging."Pasien saya yang gemar berlari mengaku bahwa berlari dapat membuat mereka merasa lebih baik saat sedang sakit.Berlari adalah dekongestan alami,ini dapat membuat kepala dan pikiran lebih tenang dan Anda dapat merasa normal kembali,"papar Andrea Hulse.
American College on Exercise tidak menganjurkan Anda berlari jika gejala yang Anda derita dominan dibawah leher,seperti nausea,mual,dan muntah.

4.Yoga
Yoga bukan hanya bisa menjadi terapi untuk meredakan stres,tetapi juga dapat melawan gejala demam dan flu,serta meningkatkan imunitas tubuh.Besser menambahkan gerakan yoga yang dilakukan perlahan-lahan dapat mengurangi rasa sakit akibat infeksi virus flu.Jangan lupakan pula ucapan'oom'atau gumaman dalam setiap gerakan yoga.Studi yang dilakukan diSwis mengatakan menarik napas kemudian bergumam dapat memperlancar saluran pernapasan.

5.Berenang dan bersepeda
Sebagaimana berjalan dan jogging,olahraga kardio yang tepat dapat meningkatkan energi dalam tubuh,meski menurut Hulse,ini tidak berlaku untuk semua orang."Kebiasaan sehari-hari setiap orang berbeda,gejala demam dan flu juga berbeda,sehingga dampak berolahraga bagi setiap orang pun berbeda-beda,"jelas Hulse.

Bagi beberapa orang,berenang dapat membuka dan memperlancar saluran pernapasan.Namun bagi beberapa orang lainnya,misalnya yang memiliki alergi tertentu,bisa jadi justru mengalami iritasi dari air kolam.
Bersepeda juga sama.Aktivitas ini dapat memperlancar napas beberapa orang,tetapi justru membuat kerongkongan kering dan memperparah sakit tenggorokan dan sinus.

Read More → Berikut Olahraga Yang Harus Anda Lakukan Saat Demam